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商品訊息描述精選優惠
商品訊息特點
品牌名稱 | |
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尺寸 |
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面板 |
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顏色 |
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可加大 |
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鋁框箱-特點 |
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商品組合:
品牌:RAIN DEER
型號:
尺寸:26吋
重量/容量:約5.8kg
材質:PC+ABS
顏色:鈦金銀
產地:中國
保固:無
試用範圍:新品瑕疵
精選
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許多上了年紀的人,因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身,因此,總是吃少量的肉,有些老年人甚至改吃素食,拒絕吃肉;但這也增加了跌倒的風險,嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以,上了年紀的人要注意,一定要養好肌肉,才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示,當我們年過50歲之後,身體上肌肉流失的速度,每年大約以1%的比例漸漸耗損,肌肉流失的原因很複雜,包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低,或是長年臥病在床,或是因關節發炎而長期不活動的人,這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說,即使你已經到了90歲高齡,只要做到3件事情,就可以免於肌肉的流失,仍然維持肌肉結實的狀態。
(一)保持固定的運動習慣,最好能1周做2至3次的重量訓練,男性比較愛運動,可能比較容易做得到,年長女性對於運動這件事情較抗拒,就得更加注意。
(二)避免受傷,50歲之後,肌肉每年約以1%的比例減損,尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人(如關節炎患者),要更注意。
(三)攝取足夠的蛋白質,來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示,每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質,例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量,而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中,而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎?Elena Volpi解釋,對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人,或是生病、虛弱的人而言,也是一項攝取蛋白質的方式;另外,男性透過注射睪固酮素,也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
中國時報【廖德修╱台北報導】
據台北市立天文科學教育館表示,全年三大流星雨之首的「象限儀座」流星雨將在今晚亮相,且今年觀測條件頗佳,最佳觀賞時間是午夜12點到明日天亮。
象限儀座是西元1795年被帝俄時期的天文學家用「象限儀」觀測到,因而自創這個星座名詞,惟後來並未被現代天文學採用,不在正式的88星座之列,只能當成「俗稱」,流星雨的輻射點位於牧夫座頭部附近。
天文教育館表示,今年象限儀座流星雨不僅數量很多,且流星明亮,少了月光影響,觀測條件極佳。最佳觀賞時間在今天午夜24時至4日天亮前,每小時流星數量估計可達60至200顆,平均約120顆。
欣賞流星雨並不需望遠鏡等特殊器材,也不限於特定景點,只要挑選視野開闊,光害與空氣污染較少的地方以肉眼觀賞即可。
適合賞星的地點通常以2000公尺以上的高山最佳,鄉村地區次之;城市周邊的光害與空氣污染嚴重,並不適合。除了目視觀賞,也可用相機或錄影機進行長時間曝光以捕捉流星的身影。在野外使用手電筒需以紅色玻璃紙包覆,以免產生光害,也盡量不要使用綠光雷射筆掃向天空,以免影響他人攝影觀測。
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