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商品訊息描述精選優惠
商品訊息特點
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 尺寸 |
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| 面板 |
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| 顏色 |
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| 可加大 |
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| 鋁框箱-特點 |
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商品組合：
品牌：RAIN DEER
型號：
尺寸：26吋
重量/容量：約5.8kg
材質：PC+ABS
顏色：鈦金銀
產地：中國
保固：無
試用範圍：新品瑕疵
精選
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許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。
（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。
（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。
（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
中國時報【廖德修╱台北報導】
據台北市立天文科學教育館表示，全年三大流星雨之首的「象限儀座」流星雨將在今晚亮相，且今年觀測條件頗佳，最佳觀賞時間是午夜12點到明日天亮。
象限儀座是西元1795年被帝俄時期的天文學家用「象限儀」觀測到，因而自創這個星座名詞，惟後來並未被現代天文學採用，不在正式的88星座之列，只能當成「俗稱」，流星雨的輻射點位於牧夫座頭部附近。
天文教育館表示，今年象限儀座流星雨不僅數量很多，且流星明亮，少了月光影響，觀測條件極佳。最佳觀賞時間在今天午夜24時至4日天亮前，每小時流星數量估計可達60至200顆，平均約120顆。
欣賞流星雨並不需望遠鏡等特殊器材，也不限於特定景點，只要挑選視野開闊，光害與空氣污染較少的地方以肉眼觀賞即可。
適合賞星的地點通常以2000公尺以上的高山最佳，鄉村地區次之；城市周邊的光害與空氣污染嚴重，並不適合。除了目視觀賞，也可用相機或錄影機進行長時間曝光以捕捉流星的身影。在野外使用手電筒需以紅色玻璃紙包覆，以免產生光害，也盡量不要使用綠光雷射筆掃向天空，以免影響他人攝影觀測。
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